Im Vordergrund jeder Trainingseinheit steht die Betreuung und Begleitung während des Trainings. Jedes Workout wird extra für die Trainingseinheit zusammengestellt und abgestimmt. Dabei wird vor allem Wert auf das Lernen und korrekte Durchführen der Bewegungen gelegt. Die Gesundheit und Sicherheit jedes einzelnen steht an erster Stelle.
Auf 200m² Trainingsfläche wird in Kleingruppen von 4-10 Personen ein funktionelles Training durchgeführt. Dabei werden in 60 Minuten Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert und gesteigert. Nach einem gemeinsamen WarmUp (mit mobilisierenden und vorbereitenden Inhalten) geht es zirkelähnlich in den Hauptteil des Trainings, in dem die großen Bewegungsmuster und alle Kernbereiche menschlicher Bewegung abgedeckt werden.
