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Pilates & Rückenschule Monika Lennefer München

Klara-Heese-Straße 14, 81545 München

Contact details

Pilates & Rückenschule Monika Lennefer
Klara-Heese-Straße 14, 81545 München
0170 - 2169959

Opening Hours

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  • Public Holiday:

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  • Schmerzspezialistin nach Liebswcher&Bracht"
  • lizensierte Rückenschullehrerin
  • zertifiz.Pilatestrainerin
  • staatl.anerkannte Gymnastiklehrerin

Description

Was ist Pilates?
Bei der Trainingsmethode nach Pilates handelt es sich um ein systematisches Training des ganzen Körpers zur Kräftigung der Muskulatur.
Die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Vordergrund. Das Trainingsprogramm besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen.
Die vermittelte Stabilisierung des Körpers und die damit verbundene gerade Haltung hilft Verspannungen und Schmerzzustände zu lösen und vorzubeugen.
Außerdem erhält man durch das Bewusstwerden des eigenen Körpers dauerhaft ein besseres Körpergefühl. Der Erfinder, Joseph Pilates, beschreibt seine Trainingsmethode wie folgt: 

Was ist Rückenschule?
Die Rückenschule befasst sich mit alltäglichen Bewegungsabläufen, die durch falsche Haltung oder falsche Belastungen zu Schmerzen und Verspannungen führen.
Die Zielsetzung liegt hierbei im Bereich der Prävention und Rehabilitation durch das Erlernen von rückengerechtem Bewegen im Alltag, wie z. B. Heben, Bücken, Aufstehen.
Das Trainingsprogramm trägt zur Wahrnehmung und Verbesserung der Haltung und Statik bei und hilft den Teilnehmern Kompetenz für einen eigenverantwortlichen Umgang mit dem Körper zu erwerben.
Besonders empfehlenswert ist die Kombination von Rückenschule und Pilatestraining für einen starken Rücken und eine gesunde Haltung.

Die Rückenschule befasst sich mit alltäglichen Bewegungsabläufen, die durch falsche Haltung oder falsche Belastungen zu Schmerzen und Verspannungen führen.
Die Zielsetzung liegt hierbei im Bereich der Prävention und Rehabilitation durch das Erlernen von rückengerechtem Bewegen im Alltag, wie z. B. Heben, Bücken, Aufstehen.
Bei der Trainingsmethode nach Pilates handelt es sich um ein systematisches Training des ganzen Körpers zur Kräftigung der Muskulatur. Die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Vordergrund.

Kurse und Öffnungszeiten: Die Kurse beginnen ab dem 01.09.2022

  • Montag:      18.00 Online
  • Dienstag:     09.00  in 85579  Neubiberg in der Hauptstr.47 (Kampfsportschule) ...auch Online
                        10.00 in 85579  Neubiberg in der Hauptstr.47 (Kampfsportschule) ...auch Online
                        19.00 in 81539  Giesing  in der Frankenthalerstr.20 (Dance & Fight) ...auch Online
  • Mittwoch:    18.00 Online
  • Donnerstag: 9.00  in 81827  München in der Scheibmeirstr.20  (Rythmove)
                        10.30  in 81539  Giesing in der Frankenthalerstr.20 ( Dance & Fight)... auch Online
                        20.00  in 81739  München in der Putzbrunnerstr.253 (SV Waldperlach)

Nach der Anmeldung erhalten Sie für die Online-Kurse die Zoom-Links von monika@lennefer.eu

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+49 89 6888 469
+49 170 216 99 59
monika@lennefer.eu